POWER PLATE

20.00

Power Plate 3x poveča moč vadbe!

V akciji: Že pripravljeni Fitnes Programi in Programi za Oblikovanje telesa

 

Znano je, da se med klasičnimi telovadnimi vajami, tekom, fitnesom, … vedno aktivira le določena skupina mišic. Manj znano pa je, da se med katerokoli fizično aktivnostjo nikoli ne aktivira 100 % posamezne mišice. Tipično se med vajo aktivira 30 – 40 % mišičnih vlaken v aktivni mišici. Športniki dosegajo boljše izkoristke – tudi preko 80 %. To pomeni, da med vajo kurimo manj maščobe kot bi je lahko.

Vibracije, ki jih med različnimi vajami oddaja naprava za vibracijsko vadbo, v mišicah sprožijo refleksno reakcijo in tako aktivirajo bistveno večji odstotek vlaken v mišici (do 95 %), hkrati pa aktivirajo tudi telesne stabilizatorje in tako povečajo skupno število mišic, ki so med posamezno vajo aktivne. Rezultat je bistveno večja poraba energije kot pri običajnih vadbah, zato so vaje lahko krajše in manj naporne. Poleg pospešene porabe maščob, vibracijska vadba prinaša še druge pomembne učinke:

  • povečuje moč in vzdržljivost mišic
  • pospešuje regeneracijo mišic
  • pospešuje presnovo
  • povečuje kostno gostoto
  • znižije raven stresnega hormona
  • pospešuje nastanek kolagena

Vibracijsko vadbo so prvi uporabljali ruski astronavti, saj so z njo lahko na omejenem prostoru in času učinkovito preprečevali izgubo mišične in kostne mase, ki telo doleti v dolgotrajni breztežnosti. Danes njeno učinkovitsot s pridom izkoriščajo številne znane osebe: Madonna, Kylie Minogue, Demi Moore, Julia Roberts, Cherly Cole, Cher, Jordan, Sting, Clint Eastwood, …

Vibracijska vadba je sestavljena iz serije običajnih telovadnih vaj, ki so prilagojene tako, da jih lahko izvajamo na posebni vibracijski ploščadi (na fotografiji desno). Za vadbo potrebujemo samo osnovno športno opremo.

Vadba je primerna za vse zdrave osebe, ne glede na starost ali spol. Če imate zdravstvene težave, a vam je dovoljena fizična aktivnost v obsegu ene ure zmernega kolesarjenja na dan, potem je vibracijska vadba primerna tudi za vas. Vadbo odsvetujemo samo težjim srčnim bolnikom, ljudem s srčnimi spodbujevalci in nosečnicam.

Obseg vadbe je odvisen od vaše fizične pripravljenosti in ciljev. Optimalno je, če se pred vadbo izvaja 2 do 3 krat tedensko. Vadba traja 20 minut, optimalno pa je, če pred njo izvedemo limfno drenažo. Za najboljše in najtrajnejše rezultate pa priporočamo kombinacijo s Hypoxi vadbo.

Prehrano je potrebno prilagoditi tako, da pred vadbo vedno uživate ogljikove hidrate, po vadbi pa beljakovine. Vmesne dni jeste zdravo mešano hrano.